Warum ist Lauftraining im Fußball so wichtig?

Laufen ist ein Fußball ein sehr wichtiges Element. Um auch im Spiel genug Kondition zu haben, muss diese im Training erst einmal aufgebaut werden. Hierfür kann der Coach unterschiedliche Übungen mit und ohne Ball durchführen lassen. Am Anfang einer Sommer- und Winter-Vorbereitung sollte das Lauftraining zunächst einige Male ohne Ball erfolgen. Denn in dieser Zeit geht es vorwiegend darum, Kondition aufzubauen. Sehr praktisch sind Waldläufe, da diese nicht so eintönig sind wie Läufe um den Platz. Im Winter macht es zudem auch Sinn, im Fitnessstudio auf dem Laufband zu laufen, um neue Kondition aufzubauen oder auch um zu verhindern, dass die aufgebaute Kondition nachlässt.

Die richtige Atmung beim Lauftraining

Damit das Lauftraining den gewünschten Effekt bringen kann, müssen bestimmte Punkte beachtet werden. Dazu gehört auch, dass die Spieler richtig atmen. Umso kälter die Luft, desto größer wird der Reiz beim Joggen auf die Bronchien, die Lungen und zumeist auch auf die Schleimhäute. Daher ist es umso wichtiger, richtig und sauber zu atmen. Im Idealfall ziehen die Sportler die Luft durch die Nase ein und geben sie durch den Mund wieder ab. Denn dann muss sie einen längeren Weg bis zur Lunge durchlaufen, wird währenddessen erwärmt und gleichzeitig auch durch die Nasenschleimhaut befeuchtet.

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